甜飲料喝多會致病

◎造成腎結石


研究表明，甜飲料消費和腎結石及尿道結石風險顯著相關。

分析認為，甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結石風險升高的重要因素。



◎導致肥胖


研究證據已經肯定，多喝甜飲料會有效促進肥胖，而少喝甜飲料有利於體重控制。



◎降低營養素攝入量


研究提示，喝甜飲料多的人，膳食纖維的攝入量通常會減少，澱粉類主食和蛋白質也吃得較少。

這對發育期的兒童少年尤其不利。

另外，多喝甜飲料的人，整體上維生素和礦物質攝入不足。



◎導致糖尿病


一項對91249名女性追蹤8年的調查發現，每天喝1聽以上甜飲料的人，比每個月喝1聽以下的人，患糖尿病的危險會翻番。

而且，即便喝甜飲料沒有增重的人，在體重指數和每日攝入能量完全相同的情況下，仍然表現出促進糖尿病發生的效果。


◎造成骨質疏鬆和骨折


研究顯示，甜飲料和骨質密度降低之間有顯著聯繫，甜飲料喝得多，骨折危險會增加。



◎導致齲齒


甜飲料攝入量和齲齒的危險呈正相關。

蛀牙危險的增加，很可能是因為甜飲料帶來體內鈣的丟失，讓牙齒變得更脆弱。


◎造成痛風


甜飲料會增加體內尿酸，提升患痛風的風險，還有少數研究提示甜飲料攝入量多血壓可能更高。

資料來源：黃金農場粉絲團