哪些食物降血壓最佳

◎脫脂牛奶。

脫脂牛奶是鈣質和維生素D非常理想的來源，這兩種物質的有機結合能夠幫助降低3%至10%的血壓

這個比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發病幾率降低15%，因此，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。

◎菠菜、新鮮葵花子、豆類。

這些食物大家並不陌生，但是可能不會把它們和降血壓聯繫起來。

實際上，菠菜、新鮮葵花子、各種豆類，如黑豆、白豆、綠豆、、菜豆都含有鎂，是降低和保持血壓的重要物質。

◎香蕉和大豆。

這些食物的降壓功效主要歸功於鉀，因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果血液中鉀元素少，那麼鈉的比例就會增多，從而導致血壓升高，如果人體攝入足夠的鉀，就會促進血液排泄掉多餘的鈉，同時還會促進體內礦物質水準的均衡，並最終起到降低血壓的作用。

◎黑巧克力。

美國醫學會為我們證明了黑巧克力的這一驚人功效。

高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力(大約14克)，就可以幫助降低血壓，也不會產生其他不良後果。

黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物。

文章來源：黃金農場粉絲團