春季飲食謹記"五五"原則

五五原則就是「五多五少」。

◎「多主少副」。即多吃主食，少吃副食。春天人體免疫力和防禦功能極易下降，誘發一些春季常見的疾病。此時可以多吃些主食，提供身體基本所需。
　　
◎「多菜少果」。即多吃蔬菜，少吃水果。蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟儘快實現蛋白質、糖類、脂肪代謝;若缺少它，肝臟代謝就差。少吃水果並不是說不吃水果，而是要適量的吃。
　　
◎「多奶少肉」。即多喝奶類，少吃肉類。春天多喝奶能滿足人體生長、健康等多方面的需求，是各類人群春季養生的首選佳品。肉類膽固醇含量高，吃多了，容易發胖，誘發"三高"等富貴病。

◎「多水少油」。 季節更替帶來多風、乾燥的氣候，最簡單的排毒方法就是多喝水。每天清晨起來，喝點蜂蜜水，將有助於清洗腸道，排毒祛火。

◎「多彩少單」。即多吃五顏六色的食物，少吃顏色和口味單調的食物。在人體中，五臟各有所愛，人們在飲食中，應當照顧到各臟器的愛好。

資料來源：黃金農場粉絲團