10種食物，吃了有助長壽(上)

1.蘋果：

蘋果不但多汁美味，更富含有效的抗氧化物質 -「槲皮素」。食用後還能夠避免身體產生血栓和癌症。蘋果果膠這類可溶性纖維能夠降低膽固醇，並清除癌症所造成的毒素。由於蘋果皮富含槲皮素，所以應該連皮一起食用，但是要注意農藥問題，盡量食用有機蘋果。



2.酪梨：

纖維和鉀含量超高，能夠讓皮膚看來柔嫩年輕並且還能對抗高血壓、大腸癌和心血管疾病。建議生吃酪梨以獲得最完整的營養成分。



3.花椰菜：

食用花椰菜能夠對抗心血管疾病，以及避免白內障，還能提升免疫系統來對抗細菌和疾病。此外，還可以強化骨頭和降低先天性缺陷的風險。



4.洋甘菊：

本身具有療效，不但能減壓、放鬆肌肉還能幫助身體排毒。來上一杯熱洋甘菊茶是最好的食用方式。



5.胡桃：

能夠降低罹患心血管疾病、糖尿病和數種癌症的機率。建議把胡桃當作點心或加入沙拉中食用。

資料來源：黃金農場粉絲團