南瓜堅果能補雌激素

最近，日本美容健康網“美Ranger”介紹了幾種有助於雌激素分泌平衡的食材，女性不妨經常吃點。

南瓜：南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。

雞蛋：雞蛋中含有的膽固醇是人體製造雌激素的原料，女性最好每天吃一個，雞蛋自身的營養也非常豐富，被稱為“完全營養食品”。

大豆食品：豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似，大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。

捲心菜：捲心菜含有能促進雌激素分泌的礦物質—硼，而且捲心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益皮膚健康。

堅果：堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮症狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。

文章來源：黃金農場粉絲團